CUERPO 10

Queda muy poquito para el verano, en menos de dos semanas todos los estudiantes estamos de vacaciones. Pero eso no quiere decir que no estemos a tiempo para preparar nuestro cuerpo y convertirlo en un ‘cuerpo 10’. Para ello hay que poner mucho empeño y voluntad, y para ayudar os mostramos un ejemplo de dieta que podéis seguir, está realizado por expertos para la revista ELLE.

TIP:

En una jarra, pon un litro de agua, corta un limón fresco a rodajas (también puedes usar fresas o pepino), si quieres puedes añadir algunas hojas de menta. Pon el limón con el agua. Es mejor preparar esto el día antes, para tenerlo listo por la mañana. Toma esta mezcla solo despertar, esta bebida te ayudará a:detox-spa-water-strawberry-mint-lemon-lime-cucumber-19

– Desintoxicar el hígado, el sistema digestivo, los riñones y la sangre.

– Fortalecer el sistema inmunológico.

– Protege a las células del cáncer.

– Ayuda a perder peso: facilita la digestión, la eliminación de toxinas y aumenta la temperatura corporal acelerando la combustión de grasas. También es diurético y favorece la eliminación de líquidos.

–  Antioxidante.

– Equilibra el PH del cuerpo.

DESAYUNO:

tumblr_luasl22d1K1r3lm65o1_1280Un vaso de leche descremada con café o té. Mini bocadillo (50 gr. de pan) con dos lonchas de jamón serrano o tres biscotes integrales con aceite de oliva, o dos piezas medianas de fruta.

MEDIA MAÑANA:

desktop_SB5Para picar, escoge entre una pieza de fruta, un zumo natural o un yogur desnatado, 70 gr. de pavo o 50 gr. de queso fresco.

COMIDA:

a17Ensalada variada y un cuarto de trasero de pollo, o espinacas salteadas con jamón y patatas cocidas, o pasta con tomate y alcachofas, o judías verdes con un filete de ternera. De postre, un tazón pequeño macedonia de fruta o un café/té.

MERIENDA:

tumblr_lt4292uMrV1qfpcni_largeUna pieza de fruta mediana, o un yogur natural desnatado, o 50 gr. de queso fresco, o una infusión con leche desnatada.

CENA:

tumblr_mpx1pgMSxm1su9qs7o1_1280Un buen plato de ensalada verde con huevo duro o una lata de atún, o un lenguado  con calabacines a la plancha, o un consomé y una tortilla de champiñón de un huevo. Para terminar, una pieza pequeña de fruta, o un yogur natural desnatado, o una infusión digestiva.

ENTRENA COMO UN ÁNGEL

Siempre hemos visto a los Ángeles de Victoria’s Secret como algo imposible de conseguir, bien, pues hoy os traemos el punto y final a ese pensamiento. Hoy os mostramos cómo conseguir esos cuerpos que tanto vemos y ansiamos tener, y con el motivo de la llegada del verano, que está a la vuelta de la esquina.

doutzen_kroes_victorias_secret_4968_544xEl entrenamiento que os mostramos a continuación pertenece Doutzen Kroes y a Karlie Kloss, unos de los Ángeles más Fit. Este entrenamiento se centra en: Brazos, Piernas, Core y Culo. Esperamos que os sirva y que de buenísimos resultados!

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ENTRENAMOS CON DOUTZEN KROES Y SU ENTRENADOR MICHAEL OLAJIDE: BRAZOS, PIERNAS, CORE Y CULO.

Brazos Tonificados: Son menos de 9 minutos al día, puedes mejorar la forma de tus brazos con grandes resultados. Solo tienes que calentar un poco antes de empezar para evitar lesiones y luego a empezar a entrenar!

Piernas Sexy: Son 7 minutos muy intensos que merecen la pena sufrir para conseguir, o por lo menos intentar, las piernas de Doutzen Kroes.

Tronco Fuerte: Ahora nos centramos en la parte central de nuestro cuerpo, incluyendo las difíciles zonas de abdominales y caderas.

Culo Perfecto: Ahora el entrenamiento sube de intensidad, pero los resultados son espectaculares. Solo hay que fijarse en los glúteos de los Ángeles de VS.

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CLUMPY MASCARA (rimel grumoso)

Por muchos años, se nos ha dicho que el rímel grumoso era nuestro enemigo. De hecho, el rímel ha estado creado precisamente para que las pestañas se vean naturales. Pero ahora, el mundo de la belleza está remontando a los grandes iconos de los años 60 como Twiggy, Diana Ross y Jean Shrimpton.

Ahora, este look es tan trendy que hasta lo podemos ver en las pasarelas de otoño 2015, Nanette Lepore, Cushnie et Ochs, Prada, Gucci y muchas más.

La belleza de este look es super seductiva y se ve super bonita tengas los ojos que tengas. Muchas marcas de belleza como Maybelline New York están ya sacando sus nuevas fórmulas especializadas en este estilo.

Aquí hos dejamos unas imágenes para que os las mires y podáis inspiraros un poco

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